12 题快速测出你目前的压力程度，了解身心状态，并获得专属的纾压建议。给自己 2 分钟，好好看看自己。
压力是身体的警报器。适度的压力能带来动力，但长期累积却可能影响睡眠、情绪与健康，自己却不一定察觉。这份测验从情绪、睡眠、专注、身体与人际等面向，帮你快速觉察目前的压力状态，并给出对应的调适方向。它不是诊断，而是一面镜子——看见了，就能开始照顾自己。
这是一份 12 题的压力自我觉察量表，快速测出你目前的压力指数，并依结果给出对应的纾压方向。涵盖情绪、睡眠与焦虑三个面向。
依最近两周的实际状况作答，共 12 题，约三分钟。结果会显示压力指数区间与具体建议。
分数反映的是最近的状态，不是你的个性。指数偏高不代表你抗压性差，通常只代表近期的负荷超过了现有的恢复资源。重点放在「哪一个面向最吃紧」，比总分更有参考价值。
压力的自我觉察量表通常涵盖情绪、生理与行为三个层面。这份测验属于自我探索工具，不是临床评估——如果你的困扰已经持续影响睡眠、食欲或日常功能超过两周，建议寻求专业协助。
不行。这类量表只能帮你觉察状态，不具诊断效力。持续的失眠、情绪低落或身体症状，还是要交给专业人员评估。
先看哪个面向分数最高，从那里着手通常最有效。睡眠受影响时优先处理睡眠，因为它会放大其他所有面向的感受。
测完可以搭配疗愈类型测验，找出比较适合你的恢复方式。